孕期应该如何控制体重？

孕期应该如何控制体重？很多孕妇在孕期为了给胎儿补充营养，会努力摄入各种营养丰富的食品或者保健品。但实际上，对于胎儿来说，并不是越重越好。产科医生把出生体重超过4000克(8斤)的胎儿称为“巨大儿”，这是孕期并发症之一。近年来，随着营养过剩孕妇逐渐增多，巨大儿的发生率越来越高，而目前国内约有7%的新生儿体重超过8斤。巨大儿的出生，对于胎儿和母亲都是非常大的考验。那么，孕期该如何控制体重呢？

首先，整个孕期补充叶酸，常吃含铁丰富的食物,选用碘盐。

孕早期且没有早孕反应的孕妇保证孕前基本的膳食平衡即可，不需要增加额外的食物摄入，防止早期体重增长过多。

孕晚期增加奶(200克/日)新闻八卦，鱼、禽蛋、瘦肉(共计50~75克/日)的摄入。超出这基础上的过剩的营养最终都只会变成妈妈和宝宝的脂肪。

除了一些特殊疾病外，大多数的活动和运动对于孕妇而言都是安全且有帮助的。孕妈在中/晚孕期应每天进行30分钟中等强度的活动，比如：快走、游泳、打球、跳舞、孕妇瑜伽等等，量力而行、循序渐进。

孕前超重或肥胖的孕妈

在孕前减重至正常范围是首要的，这样可以明显降低孕期的风险，减少巨大儿的出生。

妊娠期糖尿病的孕妈

根据产科或内分泌医生建议，通过生活方式、饮食运动、药物干预降血糖，这是减少巨大儿发生的有效方法。不用担心药物对胎儿造成影响，比起药物，高血糖带来的风险更大。

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