备孕要先减压，男性做好这4点怀孕更简单！

据研究发现，压力对于男性的精子质量会产生严重**影响，所以备孕的夫妻俩应该适当的减压，这样才能更快好孕，这里一起来看看有哪些快速减压降负的好方法吧！男性备孕要做什么准备男人压力大，精子质量差据研究发现，压力大精子差的原因可能包括：导致压力的氧化应激激素及糖皮质激素（也称“肾上腺皮质激素”）等，可能会影响到精子和睾丸激素的产生

压力过大会影响到精子的活动能力、形状及浓度

男人压力大反而精子质量差而男人的压力可能来自各个方面，工作压力、人际关系、甚至因备孕而产生的紧张情绪都会给自己造成压力，因此，男人备孕要学会给自己减压

1、在工作中寻找乐趣让繁琐的工作时刻充满乐趣这并不是件容易的事怀孕，不过如果你在刺客信条兄弟会裂缝工作中尽量去寻找乐趣，带着一种乐观的态度去投入工作的话，相信那种乏味、窒息的工作氛围以及自己的精神状态会大为改观

在工作中寻找乐趣学会减压2、腾出时间休息工作压力备孕是男人所承受压力的**来源，但你需要记住，工作是为了快乐的生活，别让生活只充满了工作，更别让工作影响了生活孕产，腾出时间来休息一下，给自己放个假，是缓解工作压力的有效方式

3、合理发泄情绪当你产生压力时，合理的发泄是缓解压力的有效方法

外出旅游、和朋友聚会、运动、听音乐、看电影、打游戏……不管什么方式，只要能让情绪找到发泄的出口就行

生活中合理发泄情绪4、正确面对挫折既要明白做任何事情都可能出现不尽如人意的状况，又要树立乐观积极的信念，坚信困难一定能解决，这点磕磕绊绊算不了什么，即便这次失败了，下回还有机会不孕不育

顺其自然反而更易受孕除了以上4点外，日常中还要注意规律饮食以及保证良好的睡眠，因为保证正常饮食，才能提供充沛的体力应对年终超负荷的工作，很多食物能帮助缓解压力，如橙汁、香蕉、全麦面包等

而良好的睡眠是精力充沛、正常发挥的基础，压力过大的人可能存在睡眠问题，可以通过良好的习惯，如睡前冲热水澡或用热水泡脚，睡前喝杯温牛奶，收听有助于放松的音乐等，促进睡眠，舒缓压力

Tips:有的夫妻把备孕看得过重，这无疑给自己增添了无形的压力，但往往会希望越大失望越大

备孕并不是一朝一夕的事，因此不必因此给自己太大压力，顺其自然反而更易受孕