怀孕期间适合运动吗？代孕爱之晶海外试管

对于一些有运动习惯的人来说，怀孕之后运动也相应减少甚至停止，对身材的影响可不小，但怀孕毕竟是大事。但是，怀孕期间，真的不可以运动吗?

其实，每个人的身体状况都不一样，平时的运动量也不一样。对于准妈妈来说，应该根据自身的身体条件量力而行，怀孕期间进行适当的运动是有益的。一些明星如昆凌、刘若英等怀孕期间都有运动，宝宝出生之后也都是健健康康的噢~

昆凌孕照

妊娠各阶段的生理特点都不相同，健身方式也要做出相应的调整。在怀孕的前3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量应适当减少，以免引起流产。此时最佳的运动方式就是散步。

这种全身性的运动，可以帮助改善心肺功能，增强体力。游泳不一定要在室外，室内游泳池也是可以的，但是准妈妈要注意选择恒温和卫生条件相对较好的泳池。

准妈妈在孕期适当做些有氧操，除了增强心肺功能外，还可以达到控制体重的作用。

Tips：建议准妈妈做有氧操，每次5~10分钟即可。动作要慢和轻柔，如果有些动作幅度过大或负担不了，切记不能逞能，感到疲劳就要适当地休息。

孕妇瑜伽也是个相当不错的选择。瑜伽前，要做好暖身准备，在过程中动作要尽量轻柔，呼吸做到均匀而缓慢。如果感觉自己有些疲倦的话，最好停止动作并休息片刻。最好每天坚持练习30~60分钟，以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行。

怀孕时适当地做一些运动，对准妈妈自身健康及胎儿的正常发育都有诸多益处。准妈妈坚持适量的运动，既可控制体重，又可提高抵抗力，改善妊娠不适，如腰痛、水肿等情况。另外，骨盆和腰部肌肉的加强，也可以使分娩过程更加顺利。

以上只是孕期运动的一些小建议，关于孕期运动，请务必咨询您的产科医生，谨遵医嘱。